Kopi Oh Kopi....Bahayakah Minum Kopi Saat Hamil?

Banyak pantangan yang harus dipatuhi saat kita sedang hamil, salah satunya tidak boleh minum kopi. Bagi orang lain mungkin itu bukan masalah, tapi bagi penyuka kopi seperti saya, hwaaaa....ga kuaaaaat!!! Tapi benar ga sih nggak boleh sama sekali? Apa dampaknya buat janin?

Sebenarnya bukan hanya kopi  yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Tetapi semua yang mengandung kafein seperti teh , coklat, minuman ringan, minuman berenergi, minuman soda dan obat- obatan juga harus dihindari.

Apa sih kafein itu?

Kafein adalah substansi yang dapat menstimulasi  metabolisme anggota tubuh. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Kafein juga bisa meningkatkan produksi urine, sehingga mengonsumsi kafein tanpa diimbangi minum cairan yang banyak dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein juga dapat menstimulasi peningkatan produksi asam lambung sehingga menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit maag dan diare. Mengkonsumsi kafein saat makan juga tidak baik karena kafein dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi sehingga menyebabkan anemia.

Bahaya minum kopi  bagi wanita hamil

Kafein dapat menembus plasenta dengan mudah. Metabolisme kafein saat hamil lebih lama dibandingkan saat tidak hamil Tubuh ibu mampu mencerna dan mengeluarkan kafein dari dalam tubuh, tetapi janin tidak demikian. Kemampuan metabolisme pada janin masih belum sempurna sehingga pembuangan kafein dari tubuh janin sangat lambat. Akibatnya, efek kafein pada janin menetap lebih lama dibandingkan dalam tubuh ibu.

Seperti halnya pada orang dewasa, kafein juga dapat menstimulasi dan mempengaruhi pola tidur janin.r Denyut jantung janin meningkat, janin pun menjadi terlalu aktif dan sulit tidur. Konsumsi kafein dalam kehamilan perlu dibatasi karena jumlah konsumsi kafein yang tinggi diduga memiliki kaitan dengan keguguran dan betat badan bayi rendah saat lahir.

Apakah kopi berbahaya untuk ibu menyusui?

Selain saat hamil, konsumsi kafein saat ibu menyusui juga berpengaruh pada bayi. Kemampuan bayi untuk membuang kafein dari dalam tubuh masih sangat lambat. Kandungan kafein yang tinggi pada air susu ibu dapat menyebakan bayi menjadi gelisah, rewel, dan sulit tidur. Terkadang juga menimbulkan gangguan pencernaan pada bayi.

Jika ibu ingin mengonsumsi produk berkafein, sebaiknya konsumi segera setelah bayi selesai menyusui, sehingga pada waktu menyusui berikutnya kandungan kafein dalam air susu ibu sudah berkurang. Konsumsi kafein  kurang dari 5-6mg/kgbb/hari masih masuk dalam kategori aman baik bagi ibu hamil maupun ibu menyusui.

Berapa takaran ideal konsumsi kopi pada ibu hamil?

Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau sekitar dua cangkir kopi instan. Untuk itu perhatikan kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat dan makanan lain yang tertera pada label kemasan. Jangan sampai melebihi batas toleransi pada ibu hamil.

Jika Anda mmpunyai kebiasaan minum kopi lebih dari dua cangkir per hari sebelum hamil, sebaiknya dikurangi secara perlahan sejak awal kehamilan. Sebagai gantinya cobalah untuk mengkonsumsi minuman sehat seperti jus buah, jus sayuran, air kelapa atau infused water. Jika perlu tanyakan ke dokter untuk mengetahui takaran minum kopi yang diperbolehkan sesuai kondisi kehamilan Anda.

Kalau Hulk Lagi Mabuk Dan Seputar Morning Sickness

Kali ini judulnya  enggak banget yah , dan sepertinya juga tidak ada sangkut pautnya dengan masakan. Benar sekali, karena beberapa bulan ini, saya memang jarang memasak. Kalau tidak perlu sekali saya tidak akan ke dapur. Bahkan jika biasanya rajin jualan kue, kali ini juga stop sementara. Bukannya ga butuh duit atau gimana, tapi tiga bulan belakangan saya mabuk berat. Rupanya Tuhan memberi berkat istimewa buat saya dan keluarga. Akan ada bayi lagi yeay!!

Hanya saja ada sedikit hal yang mengganggu. Saya sudah melahirkan empat orang anak, tapi baru kali ini merasakan morning sickness. Lemas, pusing, muntah-muntah terus, bau ini itu ga bisa wuih pokoknya manjaaaa banget. Rasanya seperti jadi orang lain. Suami saya juga sempat heran kenapa saya jadi begini. Kerja dikit demam, kena angin dikit demam. Dia biasanya suka ngatain  saya seperti Hulk karena suka angkat- angkat sendiri,beres-beres sendiri walaupun kalau capek gampang marah he.he. Akhirnya dia bilang sudah istirahat aja, nanti kalau kenapa-napa malah bingung aku.

Dari beberapa artikel yang saya baca sih pada trisemester pertama kehamilan sebagian bumil akan mengalami morning sickness atau bahasa kerennya hyperemesis  gravidarium. Hal ini biasa terjadi pada kehamilan trisemester pertama atau  selama 12 minggu masa kehamilan. Karena ada perubahan hormon. Meski wajar terjadi , gejala ini juga perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan dehidrasi  atau gejala kurang gizi jika penderitanya sama sekali tidak bisa menelan makanan atau minuman. 

Dianjurkan untuk segera membawa ke dokter apabila mereka memuntahkan makanan atau minuman secara terus menerus selama 24 jam, mengalami demam lebih dari 38 derajat Celcius, nyeri perut, muntah darah atau pingsan ketika berdiri.

Yang penting selama itu terjadi kita tetap harus menjaga asupan gizi. Perbanyak minum air putih, hindari makanan yang beraroma menyengat dan menyebabkan mual. Pilih makanan tinggi karbohidrat namun rendah lemak. Makan dalam porsi kecil, tapi sering. Jangan membiarkan perut kosong karena akan memicu asam lambung naik. Ini malah akan membuat perut semakin mual. Istirahat yang cukup dan carilah kegiatan yang dapat mengalihkan pikiran dari memikirkan rasa mual yang anda rasakan.

Jangan lupa periksa ke dokter karena, dokter akan meresepkan obat anti mual yang aman untuk ibu hamil. Selain itu biasanya juga diberi suplemen  vitamin B6 untuk mengurangi rasa mual.

Wah jadi kepikiran selama ini saya menulis buat sharing resep kue dan masakan yang  sudah saya coba. Dan walaupun sudah sering dibuat biasanya jarang kefoto. Makanya kalau mau post mesti masak dulu. Lah kan sayang blognya dianggurin he.he. (aduh! gayanya kaya blogger profesional aja). Yahh! Saya memang baru tahap belajar, posting juga masih jarang,  Saya bahkan tidak tau kedepannya mau apa. Yang jelas kegiatan ini menyenangkan. Saya memang ketinggalan kereta karena sekarang jamannya instagram atau bikin vlog. Tapi melakukan sesuatu kalau hanya setengah hati buat apa. Untuk menghasilkan suatu karya kita kan juga butuh waktu biaya dan komitmen. Jadi, yang penting semangat dulu deh berbagi atau bercerita apa yang saya tahu, semoga bermanfaat.

Belajar Membuat Kue Putu Ayu

Putu Ayu buatan anak-anak

Hari libur kemana teman? Jalan - jalan ke tempat wisata? Ke mall?atau malah dirumah saja? Yup!yang terakhir ini juga bukan pilihan yang buruk. Karena sebagian orang bisa menyelesaikan pekerjaan yang tertunda di hari libur ya gak? Banyak orang yang memanfaatkan hari minggu buat bersih- bersih rumah,mencuci dan menyeterika gunungan pakaian ,membuat stok lauk pauk, menyervis kendaraan dan sebagainya.

Tapi bagi anak - anak, menonton televisi dan bermain saja tidaklah cukup. Kadang mereka juga butuh kegiatan yang menarik. Melibatkan anak dalam pekerjaan tertentu membuat mereka menjadi senang. Suamiku suka mengajak anak - anak mencuci mobil , memberi makan burung atau sekedar naik sepeda keliling kampung.

Aku juga membiarkan Isadora mencuci piring jika dia bilang pengen membantu, tentu tidak semua. Beberapa piring dan peralatan makan sudah cukup buat latihan. Kadang ketika mereka merengek minta bikin kue, aku sengaja mengajak bikin kue bersama.


Banyak resep kue yang mudah dibuat dengan bahan yang sederhana,bagi anak-anak terasa seperti permainan. Mengaduk adonan lalu mencetak menjadi kue cantik versi mereka adalah hal yang menyenangkan.

Nah , dibawah ini adalah foto- foto mereka saat bikin kue putu ayu. Meski dapur berubah jadi kapal pecah, setidaknya anak - anak anteng di rumah he.he.

Joshua si tukang icip

Musa si tukang oles

Isadora si tukang adon